fbpx

Open 2020 drar igång den 10/10 då den första av 5 WODar presenteras av CrossFit HQ. Vi kommer, med start den 12/10 och 5 lördagar framåt, att anordna en härlig boxtävling med OpenWODarna som bas men framförallt en kul tävling i lag om flera atleter (upp mot 10st per lag). Vi sätter ihop lagen! Anmälan görs på lista i boxen.

Med denna tävling vill vi försöka få med så många som möjligt att tävla. För att det är kul! Är det första gången man tävlar är målet att våga testa. Är man van att tävla så hjälps vi åt att pusha er till nya höjder. Alla vinner på att tävla. Så nu kör vi!

I våras, under senaste Open, var det många som satte sina första pullups/chest-tobar och lyfte mer ä vad de trodde var möjligt. Vi peppar och pushar varandra och vill att alla ska lyckas så bra det bara går!

Man måste inte kunna alla 5 helgerna, det räcker att vara med 1 gång.

Priser till vinnarna av 20.1 från Northern Spirit (Victor räknas inte in i tävlingen.)

Priser till laget som tar hem hela tävlingen Vi avslutar hela Open-säsongen med en härlig gemensam träff på Bar Vinci den 16 november.

Hur går det till?

• Varje torsdag natt (till fredag) under 5 v släpps en workout som man har på sig till måndag kväll att genomföra.

• Om man vill köra den gemensamt så gör vi det på lördagen den veckan (kl 11-13, eller så länge som behövs). Då kommer vi (coacher) att gå igenom WODen ordentligt och finnas där för att hjälpa er med de frågor och tankar som ni har kring övningar, flöde mm 1 måndag 23 september 2019

• Alla dömer varandra. Är man med och tävlar man så dömer man någon annan också. Man får självklart lov att vara med och döma även om man inte vill tävla • Man kan köra WODen på egenhand, vid etta annat tillfälle, men måste ha någon som dömer. Och man måste göra det senast måndag kväll.

• För att tävla och/eller döma MÅSTE man ha läst igenom standarderna för varje WOD • Alla som på något sätt är med och tävlar i veckans WOD (RX, scaled, Lådanmade, 1 rep osv) får 1p till sitt lag

• Man får även poäng efter placering (där räknas 1rep på RX högre än 100reps på Scaled, som är högre än 100reps på Lådan-made)

• Det lag som efter 5v fått flest poäng vinner

• Varje lag kommer att ha 2 coacher med sig för pepp, stöd och taktik. Vissa coacher kommer också att tävla

• Tanken är ffa att vi ska ha jäkligt kul ihop!

• Lagen kommer delas in av tävlingsledningen (aka coacherna) och målet är att de ska vara så jämna som möjligt ur tävlingssynpunkt.

Poäng

• Alla som genomfört en WOD och har ett domargodkänt resultat på ett ScoreSheet rangordnas. Damer för sig, herrar för sig (utan någon som helst hänsyn till ålder). De två med lägst resultat får 1p och sedan ökas antalet poäng med +1 upp till de två toppatleterna. Lagen

• Målet är att så många som möjligt i laget är med och tävlar på lördagarna • Ni behöver hitta på ett lagnamn

• Vill man trycka lagtröjor så hjälper Mercus Yrkeskläder mer än gärna till med det. (Inget måste så klart.) Hör av er till dom på sofie.reismer@mercus.se

Publik

• Alla goda vänner och glada familjemedlemmar är självklart välkomna som publik dessa lördagar 2 måndag 23 september 2019

• Har ni vänner som är lite småsugna på att se vad vi sysslar med för att kaaaanske våga testa själva? Bjud med dom också.

Avslutning/Prisutdelning

• Helgen efter den sista WODen (den 16 november) kör vi en gemensam avslutning på Bar Vinci. Då kommer vinnarna att presenteras och pris kommer att delas ut. Hela familjen är så klart välkomna då. Det kommer en anmälan till detta separat.

• Kan man inte vara med alla lördagar så boka i alla fall in den 16:e november!