Lådan Games 2020

Snart är det dags för Lådans klubbmästerskap, Lådan Games 2020. Den 18 januari ca kl 09:00 drar det igång. Här kommer liiite info och standarder. WODarna kommer att släppas fredagen den 17 januari. Team om 2, kille+tjejEn tävlingsklass4 stycken wodar som kräver...

Dagens WOD – Happy Hour

I dagens WOD eller workout of the day fokuserar vi på två skivstångsövningar och två gymnastiska övningar. Totalt gör vi tre varv och 144 repetitioner. 3 varv av 12 Power Cleans 12 Chest to Bar Pull-Ups 12 Push Jerks 12 Toes to Bar Vi använder samma vikt på...

Svettig start på veckan med Singled Out

På Lådan CrossFit inleder vi veckan med en riktigt härlig EMOM bestående av 3 varv: 1 minut Wallballs 9/6kg 1 minut Single arm dumbell snatches 22/161 minut Box Jumps 24/201 minut Single arm Dumbell clean and jerks 22/161 minut calorie row1 minute vila Finns det något...

Full fart på Lådan CrossFit

Såhär i CrossFit Open-tider är det full fart på Lådan. I dag är det extra många medlemmar som vill in i värmen och kämpa tillsammans och vi håller därför ett extrainsatt CompTrain-pass klockan 20:00. Det innebär att vi idag håller inte mindre än sex(!) pass på en dag....

Dagens WOD – Detention

Idag får medlemmarna på Lådan CrossFit njuta av WOD:en “Detention”. Men innan själva WOD:en har i en inledande styrkedel där vi bygger upp till en tung 5RM i deadlift/marklyft. Som alltid med fokus på god teknik och genomförande. Detention 6 Strict...

Open 2020

Open 2020 drar igång den 10/10 då den första av 5 WODar presenteras av CrossFit HQ. Vi kommer, med start den 12/10 och 5 lördagar framåt, att anordna en härlig boxtävling med OpenWODarna som bas men framförallt en kul tävling i lag om flera atleter (upp mot 10st per...