fbpx

Lådan är tillfälligt full

Vi har nu nått medlemstaket på Lådan CrossFit. Vi kommer kunna ta emot nya medlemmar inom kort. Tills dess – sätt upp dig på väntelistan och se till att vara först att få information om när vi kan ta emot fler medlemmar och kommande introkurser.

Corona och lådans anpassningar  

På Lådan CrossFit tar vi Corona-pandemin på största allvar och har gjort en rad anpassningar av vår verksamhet för att förhindra smittspridning och möjliggöra träning på ett så säkert sätt som möjligt

  • Vi har minskat antal deltagare på våra pass till 7 atleter. Inklusive en coach blir det då max 8 personer i lokalen.
  • Vi har ökat tiderna mellan passen till 20min för att alla ska hinna lämna lokalen innan nya kommer in.
  • Vi uppmanar våra medlemmar att om möjligt helt undvika att använda omklädningsrummen och duscha hemma istället.
  • Vi har infört krav på att boka sig för OpenGym och håller det antalet till max 8 atleter samtidigt.
  • Vi har bytt ut våra teampass mot “Coach’s Choice” och det blir istället en spännande överraskning från dagens coach på dessa pass.
  • Våra medlemmar fortsätter att vara lika noggranna med att tvätta/desinficera sina händer innan pass och göra rent sin utrustning efter pass.
  • För de som vill undvika att vara på plats på Lådan erbjuder vi såväl coachledda utomhuspass, som tre gratis hemmaWODar med uppvärmning och genomgång av övningar varje vecka.
  • Personal desinficerar dagligen dörrhandtag, lampknappar och andra ytor som många rör vid. Varje vecka görs dessutom en grundligare rengöring av utrustning, maskiner, rigg och golv.

Har du frågor eller funderingar kring vår hantering av träning under Corona-pandemin så tveka inte att höra dig till oss på mail eller via telefon.

Vad är lådan CrossFit i kungsbacka?

CrossFit är…
…att kunna SPRINGA ikapp bussen.
…att kunna LYFTA alla matkassar från affären.
…att kunna SITTA PÅ HUK och leka med dina barn eller barnbarn.
…att kunna KLÄTTRA i träd fast att man är vuxen.
…att kunna BÄRA hem polarna från krogen.
…att kunna KASTA barn upp i luften så att de tjuter av kittlet i magen.

I CrossFit tränar vi hela kroppen, hela tiden. CrossFit är en typ av funktionell träning där hela kroppen arbetar i varierande rörelser och övningar. I CrossFit vill vi hela tiden utmana kroppen, för att vi inte ska ”vänja” oss vid något. Genom att utmana kroppen hela tiden så kommer vi att utvecklas mot målet att bli bra på allt. Därför kan man alltid bli bättre i CrossFit, oavsett om man tränat i 5 dagar eller i 5 år.

I CrossFit använder vi allt från vår egen kropp i rena gymnastiska övningar till skivstänger, kettlebells, dumbells, roddmaskiner och assault bikes. Vanligtvis blandas flera av dessa i det som kallas WOD ( WorkOut of the Day).

CrossFit är en mångsidig träningsform som passar precis ALLA människor. Många tror att man måste ”träna upp sig” innan man kan börja med CrossFit, men det kunde inte vara mer fel. CrossFit har ett helt fantastiskt upplägg så att man alltid kan skala upp eller skala ner såväl övningar som intensitet så att det passar såväl den erfarne som nybörjaren. Därför kan du som är ny köra samma pass som en erfaren atlet och genom att lägga er på olika nivåer så kommer ni få ut precis lika mycket av träningen båda två.

Kom till oss på Lådan CrossFit i Kungsbacka med öppet sinne, gå en introduktionskurs och ge det sedan två veckor av din träningstid och vi lovar att du kommer hålla med oss om att CrossFit passar dig lika bra som det passar oss.

så tänker vi

Rörelse – Konsekvens – Intensitet

CrossFit är “konstant varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet”. Ofta hamnar fokus väldigt mycket på det sista ordet – intensitet. Det är viktigt att förstå vad det betyder. För dig.

läs mer

RX – en vägledning, inte ett mål

Varje workout har en RX-vikt. Vad betyder det och hur kan du använda den siffran för att få ut mesta möjliga effekt av din träning? Det ska vi försöka svara på här.

läs mer

Varför Comptrain Class?

Det finns ett otal olika programmeringar att följa i crossfit. Många boxar skapar sin egen programmering, men vi ansåg redan från början att det fanns all anledning att istället följa Comptrain. Här kommer lite tankar bakom det.

läs mer
Prova-på pass

Har du en kompis som är medlem i Lådan CrossFit i Kungsbacka, som tjatat att det är dags att komma och testa? Nu har du chansen! Häng med din kompis och kom och kör ett bring-a-friend-pass med honom/henne. Har du ingen kompis som är medlem, så är du lika varmt välkommen att komma och testa CrossFit. Vi har kompisar så det räcker till alla!

INTROKURS

Vi vill att alla som inte tränar/tränat CrossFit redan går en introkurs hos oss innan man börjar gå på pass. Introkursen är 3h på lördag och 2,5h på söndag. På introkursen går vi igenom alla grundövningar inom Crossfit med mycket fokus på teknik. Kursen är tänkt som ett tillfälle att bekanta sig med övningar, tekniker och namn på flera saker som man kan möta på ett pass hos oss. Varje dag på introkursen avslutas med en WOD (Workout Of the Day) där vi kommer få upp flåset och tillämpa en del av de tekniker vi gått igenom.

Antalet platser är begränsade.

foton från lådan