Nästa introkurs 15 - 16 augusti

Dag(ar)

:

Timme(s)

:

Minut(er)

:

Andra(s)

Nyfiken på CrossFit? 

Vecka 33 låter vi dig som är intresserad komma och testa ett CrossFit-pass gratis hos oss på Lådan CrossFit.

Vi kommer att hålla pass måndag – torsdag 17:30, 18:45 och 19:30. Välj den tid då du helst vill komma nedan. 

Vad är lådan CrossFit i kungsbacka?

CrossFit är…
…att kunna SPRINGA ikapp bussen.
…att kunna LYFTA alla matkassar från affären.
…att kunna SITTA PÅ HUK och leka med dina barn eller barnbarn.
…att kunna KLÄTTRA i träd fast att man är vuxen.
…att kunna BÄRA hem polarna från krogen.
…att kunna KASTA barn upp i luften så att de tjuter av kittlet i magen.

I CrossFit tränar vi hela kroppen, hela tiden. CrossFit är en typ av funktionell träning där hela kroppen arbetar i varierande rörelser och övningar. I CrossFit vill vi hela tiden utmana kroppen, för att vi inte ska ”vänja” oss vid något. Genom att utmana kroppen hela tiden så kommer vi att utvecklas mot målet att bli bra på allt. Därför kan man alltid bli bättre i CrossFit, oavsett om man tränat i 5 dagar eller i 5 år.

I CrossFit använder vi allt från vår egen kropp i rena gymnastiska övningar till skivstänger, kettlebells, dumbells, roddmaskiner och assault bikes. Vanligtvis blandas flera av dessa i det som kallas WOD ( WorkOut of the Day).

CrossFit är en mångsidig träningsform som passar precis ALLA människor. Många tror att man måste ”träna upp sig” innan man kan börja med CrossFit, men det kunde inte vara mer fel. CrossFit har ett helt fantastiskt upplägg så att man alltid kan skala upp eller skala ner såväl övningar som intensitet så att det passar såväl den erfarne som nybörjaren. Därför kan du som är ny köra samma pass som en erfaren atlet och genom att lägga er på olika nivåer så kommer ni få ut precis lika mycket av träningen båda två.

Kom till oss på Lådan CrossFit i Kungsbacka med öppet sinne, gå en introduktionskurs och ge det sedan två veckor av din träningstid och vi lovar att du kommer hålla med oss om att CrossFit passar dig lika bra som det passar oss.

Prova-på pass

Har du en kompis som är medlem i Lådan CrossFit i Kungsbacka, som tjatat att det är dags att komma och testa? Nu har du chansen! Häng med din kompis och kom och kör ett bring-a-friend-pass med honom/henne. Har du ingen kompis som är medlem, så är du lika varmt välkommen att komma och testa CrossFit. Vi har kompisar så det räcker till alla!

INTROKURS

Vi vill att alla som inte tränar/tränat CrossFit redan går en introkurs hos oss innan man börjar gå på pass. Introkursen är 3h på lördag och 2,5h på söndag. På introkursen går vi igenom alla grundövningar inom Crossfit med mycket fokus på teknik. Kursen är tänkt som ett tillfälle att bekanta sig med övningar, tekniker och namn på flera saker som man kan möta på ett pass hos oss. Varje dag på introkursen avslutas med en WOD (Workout Of the Day) där vi kommer få upp flåset och tillämpa en del av de tekniker vi gått igenom.

Antalet platser är begränsade.

Lådan CrossFit Blog

Dagens Workout

I dag inleder vi med en styrkedel bestående av tempo back squats/knäböj. Var 90:e sekund i 5 set: 1 tempo back squat/knäböj (5 sekunder ner, 5 sekunder upp)1 back squat/knäböjI set 1 jobbar vi med 55% av 1RM I set 2 jobbar vi med 60% av 1RMI set 3-5 jobbar vi med 65%...

läs mer

Nytt schema och nya coacher

Pelle och Fredrik kommer från och med nästa vecka att börja coacha fasta tider på Lådan. Pelle kommer att köra CompTrain kl 05:40 och kl 06:50 varje tisdag och Fredrik kommer att köra CompTrain kl 17:00 och kl 18:15 varje måndag. Ja, det innebär lite ändringar i...

läs mer

Lådan Games 2020

Snart är det dags för Lådans klubbmästerskap, Lådan Games 2020. Den 18 januari ca kl 09:00 drar det igång. Här kommer liiite info och standarder. WODarna kommer att släppas fredagen den 17 januari. Team om 2, kille+tjejEn tävlingsklass4 stycken wodar som kräver...

läs mer

foton från lådan